Vasarą kūnas dažnai atsiduria dėmesio centre – atviresni drabužiai, paplūdimio malonumai, laikas prie baseino, atostogos… Dar daugiau nuotraukų atsiduria socialiniuose tinkluose. Tai didina spaudimą atitikti tam tikrus nerašytus standartus, formuojamus visuomenės lūkesčių, socialinių tinklų. Tačiau ar ne geriau rinktis kitą kryptį – priimti savo kūną, jį mylėti ir susitelkti į tai, kaip jautiesi, o ne kaip atrodai?
Aplinkos spaudimas ir kaip iš to ištrūkti
Visuomenėje vyraujantys tam tikri grožio standartai ir didelė socialinių tinklų įtaka skatina kelti savo išvaizdai didelius lūkesčius. Nuolatinis idealių kūnų, filtrų sukurtų nuotraukų demonstravimas virtualioje erdvėje veikia savivertę, pasitikėjimą savimi. Lyginimasis su kitais tampa įpročiu ir skatina jausmą, kad kažko trūksta, kažkas nėra idealu.Šiame kontekste labai svarbu, kad socialiniai tinklai ne visada atspindi realybę, anaiptol, dažnai jie – tik pagražinta gyvenimo dalis. Reikia suvokti, jog mūsų kūnai jau natūraliai yra skirtingi, negana to, išvaizdos standartai nereiškia sveiko kūno, o juk būtent sveikata ir yra svarbiausia. Sąmoningai nustatykite ribas, nesilyginkite su kitais, lepinkite savo kūną tokį, koks jis yra, ir kurkite sveiką santykį su savimi.
Vietoj išvaizdos – dėmesys pojūčiams
Pozityvus požiūris į savo kūną prasideda tada, kai sureikšminame savo savijautą, o ne atvaizdą veidrodyje. Skirkite daugiau laiko sau, mėgaukitės grynu oru, sulėtinkite tempą, išgryninkite savo poreikius ir juos patenkinkite, skirkite dėmesio kokybiškam poilsiui. Visa tai labai svarbu gerai savijautai.
Meilės sau ritualai kasdienybėje
Norėdami sustiprinti santykį su savimi nebūtinai turite imtis drastiškų pokyčių – pradėkite nuo mažų kasdienių ritualų.
Lėti rytai
Rami dienos pradžia mažina įtampą, nerimą, stresą. Skirkite kelias minutes kavos puodeliui – be telefono, be skubėjimo. Tik jūs, tonizuojantis ryto gėrimas ir knyga, meditacija ar gamtos stebėjimas. Puikus pasirinkimas rytui – trumpa mankšta: ne tik stiprinsite kūną, bet ir gaminsite laimės hormonus!
Lepinkite kūną
Ritualų kūnui yra labai daug, pavyzdžiui, švelnūs aliejai, atpalaiduojanti karšta vonia, masažas, mėgiami kvepalai, švelni vonios ar miegamojo tekstilė ir daug kitų variantų.
Vakarai be ekranų
Nustatykite, kelintą valandą vakare ekranus padedate į šalį iki kitos dienos. Toks sprendimas padės efektyviau pasiruošti miegui, nurimti, atsipalaiduoti. Ekranus vakarais galite iškeisti į šiltą vonią, mėgiamą muziką, aromatinių žvakių kuriamą romantiką.
Nuo emocinio komforto iki intymumo
Labai dažnai laikomasi pozicijos, kad pasitikėjimas savimi intymumo kontekste priklauso nuo išvaizdos. Tačiau kur kas svarbiau yra emocinis komfortas, saugumas, savo kūno pažinimas ir gebėjimas atsipalaiduoti.
Kaip geriau save pažinti?
Kūno pažinimas – labai individualus procesas. Vieniems tai padaryti padeda meditacija, kitiems – įvairūs kūno priežiūros ir lepinimo ritualai, dar kitiems – intymios priemonės, leidžiančios atrasti jautriausius savo taškus ir suprasti pojūčius bei poreikius. Natūralus savęs pažinimas neturėtų būti tabu – tai galimybė atrasti save, pamilti, atsipalaiduoti, stiprinti pasitikėjimą savimi. Jei norite skirti tam dėmesio, pasižvalgykite po Fantazijos.lt pasiūlymus – čia daug dėmesio skiriama komfortui, intymumui, atsipalaidavimui ir gerai emocinei savijautai. Beje, išsirinkite ir seksualius apatinius sau – nustebsite, kiek pasitikėjimo savimi gali suteikti ši mažytė jūsų paslaptis. Pozityvus požiūris į savo kūną nėra apie tobulą, tam tikrus standartus atitinkančią išvaizdą – tai apie pasitikėjimą savimi, meilę sau, laisvę save pažinti ir komfortą savo kūne.