Šventės, atrodo, turėtų teikti geriausias emocijas, po jų turėtume džiaugtis su artimaisiais praleistu laiku, mielomis dovanomis, vis dar išpuoštais namais… Tačiau kartais nutinka taip, kad praūžus švenčių šurmuliui namuose tampa nebemiela, nejaučiamas džiaugsmas čia būnant, o kai kurie net pradeda nemėgti savo namų. Aptarkime, kodėl taip yra, kas lemia tokį pokytį ir kaip sau padėti?
Gruodis vs. Sausis: kas pasikeičia?
Per šventes lankome giminaičius, draugus, sulaukiame svečių, nuolat esame maloniame šurmulyje. Mus supa žmonės, garsai, dekoracijos ir visa tai traktuojama kaip šventinis jaukumas. Sausį to nelieka, tempas sulėtėja, dekoracijos keliauja į dėžes. Štai tuo ir skiriasi šie du mėnesiai – gyvybe, dinamika, bendravimu, gyvenimo tempu.
Švenčių džiugesį keičia emocinis nuovargis
Gražiausios žiemos šventės apdovanoja pluoštu labai gerų emocijų, kurias kuria šventiška aplinka, artimųjų, bičiulių būrys, staigmenos, jaukus ir smagus laikas. Tačiau po švenčių žmonės neretai susiduria su psichologiniais iššūkiais. Tai gali būti pošventinė depresija, liūdesys, kai šventinę atmosferą staigiai pakeičia rutina ar grįžimas į darbą – sutikite, kiekvienam sunku pereiti nuo atostogų ir švenčių režimo į darbo.
Pokyčiai namuose, keliantys nuotaiką
Jei jaučiate, kad namai nedžiugina ar net kelia neigiamas emocijas, susitelkite į kelis paprastus ir lengvai įgyvendinamus pokyčius namuose.
Pirmiausia, atsikratykite nereikalingų, nenaudojamų daiktų, kurie tik užima vietą. Taip pat pasirūpinkite tvarka, organizuokite daiktus, kad kiekvienas iš jų turėtų savo vietą. Po švenčių namams turėkite šį tą naujo, pavyzdžiui, naują indų komplektą, naują patalynę, minkštutėlį pledą, stalo kilimėlius ar kita – net ir nedidelė naujovė džiugins.
Bene svarbiausia – pasirūpinkite, kad namai gautų kuo daugiau natūralios šviesos. Tą užtikrinti gali padėti tinkamai parinkti langų uždengimai, pavyzdžiui, medinės žaliuzės. Jos puikiai paskirsto šviesos srautą, galite jį reguliuoti pagal savo poreikius. Žaliuzės suteiks progą mėgautis natūralia šviesa, jos neapsunkins patalpos. Kokybiškų medinių žaliuzių siūlome pasidairyti www.maxzaliuzes.lt asortimente.
Kaip įveikti pošventinę depresiją, liūdesį?
Po švenčių kamuojanti slogi nuotaika paprastai trunka iki poros savaičių, tačiau ir jos kels diskomfortą, nes tokia būsena trukdo darbui, poilsiui. Tad aptarkime, kaip galite sau padėti.
Mityba ir miegas
Labai svarbu grįžti į tinkamą miego režimą ir subalansuotą mitybą. Tai leis stiprinti kūną, imunitetą, jausitės geriau fiziškai. Poilsis – labai svarbus sveikatos ir geros savijautos garantas.
Skirkite laiko sau
Per šventes dažnai rūpinamės kitais, paisome kitų poreikių, o save kiek pamirštame. Todėl šventėms praūžus tikslinga atsigręžti į save, savo poreikius, skirti dėmesio kūnui ir sielai.
Sudarykite dienotvarkę
Režimas ir jo laikymasis dažnai gerina savijautą, teikia pasitikėjimo, padeda planuoti laiką. Susidarykite tikslią dienotvarkę kasdien ir jos laikykitės.
Būkite gryname ore
Nors žiemos orai nedžiugina, o kai kuriuos ir slegia, visgi buvimas gryname ore tikrai pakels nuotaiką. Pasivaikščiokite, stebėkite gamtą, praeivius, eikite į mišką.
Peržiūrėkite finansus
Šventinis liūdesys dažnai kyla supratus, kad per šventes išleidote gerokai daugiau, nei planavote. Nenusiminkite – šaukštai po pietų, bet dabar galite šiek tiek save pristabdyti sausio mėnesį ir atsisakyti nebūtinų pirkinių. Šventinis liūdesys – nėra silpnumo ženklas. Tai natūrali reakcija į pokyčius po didelio emocijų antplūdžio ir veiklų šventiniu laikotarpiu.