Podagra – tai liga, kurios simptomus iššaukia padidėjusi šlapimo rūgšties koncentracija. Deja, podagros simptomai yra tikrai nemalonūs: gali pasireikšti stiprus sąnario skausmas ir patinimas, pakilti kūno temperatūra, krėsti šaltis, ir t.t. Kai norima sušvelninti šios ligos simptomus arba užkirsti kelią jų pasireiškimui, būtina pakankamai dėmesio skirti mitybai. Sužinokite, koks yra geriausias maistas sergant podagra, ir kokių produktų reikėtų vengti. Tikimės, kad ši informacija jums padės išvengti nemalonių simptomų ir pagerins gyvenimo kokybę.
Kokių maisto produktų rekomenduojama vengti?
Podagros priepuolius gali išprovokuoti šie maisto produktai:
- Raudona mėsa ir žvėriena: per dieną patartina suvalgyti ne daugiau nei 100 g mėsos;
- Subproduktai (inkstai, kepenys, širdys, ir t.t.);
- Jūros gėrybės: ribokite suvartojamų krevečių, midijų, sardinių ir ančiuvių kiekį;
- Daug fruktozės turintys maisto produktai: pusryčių dribsniai, greitas maistas, ledai, saldainiai, ir t.t.
Geriausias maistas sergant podagra
Rekomenduojama rinktis mažai purinų (junginių, kurie skyla į šalutinius produktus, tokius kaip šlapimo rūgštis) turinčius produktus, tokius kaip:
- Neriebūs pieno produktai, pavyzdžiui, liesas pienas ar natūralus jogurtas;
- Švieži vaisiai ir daržovės: ypač naudinga valgyti daug vitamino C turinčius vaisius ir daržoves, pavyzdžiui, saldžiąsias paprikas, kivius, citrusinius vaisius, pomidorus, ir t.t.;
- Grūdai, riešutai ir sėklos: valgykite viso grūdo duoną ir makaronus, sveikam užkandžiui rinkitės saujelę riešutų ar natūralų žemės riešutų sviestą;
- Liesa žuvis ir kiaušiniai: šiais maisto produktais rekomenduojama pakeisti riebią mėsą.
Svarbu: nors daug purinų turinčiame maisto produktų sąraše galime pamatyti špinatus ar šparagus, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad šios daržovės nepadidina podagros rizikos.
Kokius gėrimus galima pasirinkti?
Svarbu ne tik tai, ką valgote, bet taip pat ir tai, kuo malšinate troškulį. Segant podagra ar jos prevencijai puikiai tinka šie gėrimai:
- Vanduo: per dieną patartina išgerti 2-3 l vandens;
- Mineralinis vanduo;
- Gėrimai, kuriuose gausu vitamino C (pavyzdžiui, natūralios apelsinų sultys), tačiau juos reikia vartoti saikingai;
- Nestipri kava su kofeinu arba be jo: šiuo gėrimu taip pat vertėtų mėgautis saikingai.
Kokie gėrimai gali išprovokuoti podagros priepuolį?
- Alkoholiniai gėrimai: sergantiems podagra rekomenduojama visiškai atsisakyti alkoholinių gėrimų;
- Gazuoti saldūs gėrimai ir sulčių gėrimai (juose įprastai yra daug cukraus).
Kas dar gali padėti išvengti podagros priepuolių?
- Palaikykite normalų kūno svorį (jei reikia, atsikratykite antsvorio);
- Laikykitės gerų mitybos įpročių;
- Atsisakykite maisto produktų, kuriuose yra daug purinų;
- Laikykitės gydytojo rekomendacijų.
Nors sveika mityba gali padėti kontroliuoti šlapimo rūgšties kiekį organizme, tačiau to ne visada pakanka. Jei norite išvengti galimų podagros priepuolių, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju, kuris skirs tinkamus vaistus ir pakonsultuos mitybos klausimais. Atminkite, kad labai svarbu išsiugdyti naujus mitybos įpročius, nes būtent tai gali ženkliai sumažinti ligos paūmėjimo riziką. Būkite sveiki!
